缓解月经问题，改善内分泌，轻松度过经期。月经不正常怎么办?

　　保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个人在月经期间出现下腹胀、腰酸、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或忧郁是正常的。

　　注意卫生，防止感染。对于长期月经不调怎么办，要注意外生殖器的卫生和清洁。月经期间不要性交。保持温暖，避免寒冷刺激。避免过度工作。经血过多的人应该避免吃红糖。

　　防止过度节食，戒烟，限制饮酒。注意饮食。吃谷类、绿色蔬菜和富含钙的食物。不要吃冷食。保持好心情。加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善，建议及时到医院检查，明确原因，以便按照医生的建议进行针对性治疗。

　　还要注意的是，内衣应该是柔软棉质的，具有良好的透气性能。应经常清洗和更换，更换后的内衣应在阳光下晒干。对于长期月经不调，我们应该保持健康的心态。对于主要由心理因素引起的月经紊乱，治疗以心理治疗为主，辅以适当的药物治疗。